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Si vous cherchez à perdre du poids, vous pourriez envisager d’essayer un complément alimentaire. Mais fonctionnent-ils vraiment ? Dans cet article de blog, nous examinerons les compléments de perte de poids les plus populaires et verrons ce que la science a à dire sur leur efficacité.
Quels sont les compléments alimentaires les plus populaires pour la perte de poids ?
Garcinia Cambogia
Le Garcinia cambogia est un petit fruit en forme de citrouille qui pousse en Asie du Sud-Est et en Inde. Il a été démontré que l’ingrédient actif de l’écorce du fruit, l’acide hydroxycitrique (HCA), stimule la combustion des graisses et réduit l’appétit. Des études ont montrées que le HCA peut empêcher la prise de poids en inhibant la formation de nouvelles cellules graisseuses. Les compléments de Garcinia cambogia sont généralement commercialisés en tant que «brûleurs de graisse» ou «aides à la perte de poids».
Extrait de grain de café vert
L’extrait de grains de café vert provient de grains de café non torréfiés et peut vous aider à perdre du poids en réduisant l’appétit et en empêchant l’absorption des graisses. L’acide chlorogénique, l’ingrédient actif de l’extrait de grain de café vert, inhibe une enzyme appelée glucose-6-phosphate déshydrogénase (G6PD), qui est impliquée dans le métabolisme du glucose. Cette action entraîne une diminution de l’absorption du sucre par l’intestin et peut également augmenter la libération d’adiponectine, une hormone qui aide à réguler le métabolisme et à réduire la graisse corporelle.
Acide linoléique conjugué
L’acide linoléique conjugué (ALC) est un type d’acide gras polyinsaturé que l’on trouve principalement dans la viande et les produits laitiers. Certaines recherches suggèrent que le ALC peut aider à perdre du poids en réduisant l’appétit et en augmentant le métabolisme.
Les mécanismes des compléments alimentaires qui permettent la perte de poids
Il existe quelques mécanismes différents par lesquels les compléments alimentaires peuvent aider à perdre du poids.
- Premièrement, de nombreux compléments contiennent des ingrédients qui stimulent le métabolisme ou augmentent la dépense énergétique. Vous pourrez retrouver des compléments alimentaires de toutes sortes, notamment sur Paraduo.com. Cela peut aider les gens à brûler plus de calories et à perdre du poids au fil du temps.
- Deuxièmement, certains compléments peuvent aider à supprimer l’appétit, ce qui facilite le fait de manger moins et de perdre du poids.
Enfin, certains compléments contiennent des ingrédients qui favorisent une digestion saine et réduisent le nombre de calories absorbées par les aliments.
Preuves scientifiques à l’appui de l’efficacité des compléments alimentaires pour la perte de poids
Essais cliniques
Plusieurs essais cliniques ont été menés pour évaluer l’efficacité de divers compléments alimentaires de perte de poids. Dans un essai contrôlé randomisé de 12 semaines, les sujets prenant un compléments d’extrait de thé vert ont perdu en moyenne 2,5 kg de plus que ceux du groupe placebo.
Une autre étude a étudié les effets d’un extrait de Garcinia cambogia sur la perte de poids chez les personnes en surpoids. Après 12 semaines, ceux qui prenaient le compléments avaient perdu en moyenne 3 kg de plus que le groupe placebo. Ces études suggèrent que certains compléments alimentaires peuvent être efficaces pour perdre du poids.
Innocuité et effets indésirables
Les compléments de perte de poids sont généralement considérés comme sûrs lorsqu’ils sont utilisés conformément aux instructions. Cependant, ils peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d’estomac, de la diarrhée et des maux de tête. Certains ingrédients comme la caféine peuvent également causer de l’insomnie et de l’anxiété. Par conséquent, il est important de lire attentivement les étiquettes et de commencer par des doses plus faibles pour évaluer la tolérance. Si des effets indésirables surviennent, arrêtez l’utilisation et consultez un professionnel de la santé.
